fbpx
Siluetaya.com

5 sencillos consejos para bajar de peso, ¡sin pasar hambre!

Sigue estos tips para mejorar tu salud, reducir tallas y además comer delicioso.
Cuando hablamos de bajar de peso o reducir tallas, automáticamente pensamos en
dietas, planes alimenticios restrictivos y alimentos prohibidos, pero esto no debería ser así.
Bajar de peso no se trata de torturarnos, sino de hacer algo por nuestra salud y nuestro
bienestar tanto físico como mental. Por eso hoy en SiluetaYa! Te compartimos estos
consejos que nos han funcionado para estar más en armonía con nuestro cuerpo.

  1. Aumenta el consumo de frutas y verduras frescas
    Si no acostumbras comer muchas frutas y verduras frescas, puedes comenzar
    agregando más de estos alimentos a tus comidas diarias. Por ejemplo si desayunas
    cereal todos los días, cámbialo por avena con fruta como manzanas, plátanos y
    fresas. O disfruta de un snack de mezcla de pepino, jícama y zanahoria con un
    toque de chile y limón.
  2.  Incluye grasas saludables en tu alimentación
    Las grasas son esenciales para tu cuerpo, éstas forman las membranas de las
    células, absorben vitaminas, obtienen energía y forman hormonas. Comienza a
    agregarlas a tu alimentación, por ejemplo puedes comer una porción de frutos secos
    de 3 a 5 veces por semana.
  3. Reduce tu consumo de sal
    Si sueles comer alimentos procesados o embutidos es probable que estés ingiriendo
    demasiada sal. La sal no es mala (recordemos que ningún alimento tiene esta
    característica), pero en exceso la sal te hace retener líquidos. En su lugar puedes
    usar especias como jengibre y cúrcuma para darle sabor a tus platillos, también
    puedes agregar cilantro o apio, ambos ofrecerán un sabor salado a tus comidas.
  4. Utiliza cilantro o apio para darle un sabor más salado a tus comidas.
  5.  Sustituye la carne roja por alimentos de origen vegetal.
    ¿Cómo? En lugar de comer una hamburguesa de carne molida escoge una de
    lentejas o frijoles. Además de ser una buena fuente de proteína vegetal, te aporta
    fibra y además te dejará satisfecha pero sin el impacto negativo que la carne roja
    tiene en tu sistema digestivo. ¡Anímate a intentarlo!
  6. Aumenta tu actividad física
    Hacer ejercicio o cualquier otra actividad física te ayudará a mantenerte en tu peso
    ideal. Además, hacer cardio también tiene un efecto positivo en tu estado de
    ánimo. Un análisis demostró que los ejercicios aeróbicos como trotar, nadar, andar en
    bici o bailar ayudan a reducir la ansiedad y la depresión

Tip extra:
¡Disfruta tu comida!
Comer no debería ser un acto limitante ni restrictivo, escucha a tu cuerpo y disfruta de tus
alimentos sin culpas ni miedo a las consecuencias. Tu cuerpo necesita alimentarse para
hacer todas las cosas maravillosas que quieres lograr. ¡Se amable con él y contigo!

Post A Comment